Galera segue algumas dicas importantes para manter os nossos neurônios vivos e em perfeitas condições. Conheçam alguns hábitos que possam prejeudicar o cérebro de todos nós se não mantermos hábitos de vida saudáveis.

1. Não tomar o café da manhã
A pessoa que não toma o pequeno-almoço tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatinamente.

2. Comer demais
Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental.

3. Fumar
Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer.

4. Consumir altas quantidades de açúcar
O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro.

5. Contaminação do ar
O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.

6. Dormir pouco
O dormir permite ao cérebro descansar. A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro.

7. Dormir com a cabeça coberta
Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigênio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.

8. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes
Trabalhar e estudar quando estás doente, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.

9. Falta de estimulação
Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-lo provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.

10. Pratica a conversação inteligente
Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral

Viver melhor, todo mundo quer isso neh. Eu quero e tenho certeza que você também. Sáude em dia, bem estar com a família, boas perspectivas para uma vida melhor idependente se nossos políticos não contribuem para que isso aconteça. Pois bem, a cada dia novas dicas de como viver melhor através de simples gestos fazem uma enorme diferença. E nada melhor que ouvir depoimento de pessoas que aprenderam a valorizar o sentido de viver em harmonia por experiência própria.

Colunista do The Plain Dealer, um jornal de Cleveland, Ohio, Regina Brett nasceu em 31 de maio de 1956 na cidade de Eugene, Oregon, USA. Brett, ao 50 anos em 2006 escreveu lições de vida onde ela aprendeu a superá-las durante toda uma vida, e ainda mais quando foi diagnosticada com câncer de mama em 1998.  Segundo Brett “Para celebrar o meu envelhecimento, certo dia eu escrevi as 50 lições que a vida me ensinou. É a coluna mais solicitada que eu já escrevi.”

1. A vida não é justa, mas ainda é boa.
2. Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo.
3. A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém.
4. Não se leve tão à sério. Ninguém mais leva…
5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês.
6. Você não tem que vencer todo argumento. Concorde para discordar.
7. Chore com alguém. É mais curador do que chorar sozinho.
8. Está tudo bem em ficar bravo com Deus. Ele aguenta.
9. Poupe para aposentadoria começando com seu primeiro salário.
10. Quando se trata de chocolate, resistência é em vão.

11. Sele a paz com seu passado para que ele não estrague seu presente.
12. Está tudo bem em seus filhos te verem chorar.
13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que se trata a jornada deles.
14. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não deveria estar nele.
15. Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe, Deus nunca pisca.
16. A vida é muito curta para longas festas piegas. Esteja ocupado vivendo ou esteja ocupado morrendo.
17. Você pode fazer tudo se começar hoje.
18. Um escritor escreve. Se você quer ser um escritor, escreva.
19. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a segunda só depende de você e mais ninguém.
20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite não como resposta.
21. Acenda velas, coloque os lençóis bonitos, use a lingerie elegante. Não guarde para uma ocasião especial. Hoje é especial.
22. Se prepare bastante, depois deixe-se levar pela maré..
23. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.
24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.
25. Ninguém é responsável pela sua felicidade além de você.
26. Encare cada “desastre” com essas palavras: Em cinco anos, vai importar?
27. Sempre escolha a vida.
28. Perdoe tudo a todos.
29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta (fantástica).
30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.
31. Independentemente se a situação é boa ou ruim, irá mudar.
32. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer. Seus amigos e seus pais vão. Mantenha contato.
33. Acredite em milagres
34. Deus te ama por causa de quem Deus é, não pelo o que você fez ou deixou de fazer.
35. O que não te mata, realmente te torna mais forte.
36. Envelhecer é melhor do que a alternativa: morrer jovem
37. Seus filhos só têm uma infância. Faça com que seja memorável.
38. Leia os salmos. Eles tratam de todas as emoções humanas.
39. Vá para a rua todo dia. Milagres estão esperando em todos os lugares
40. Se todos jogássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos os de todo mundo, pegaríamos os nossos de volta.
41. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor dela AGORA!
42. Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeiroso.
43. Tudo o que realmente importa no final é que você amou.
44. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.
45. O melhor está por vir.
46. Não importa como você se sinta, levante, vista-se e apareça.
47. Respire fundo. Isso acalma a mente.
48. Se você não pedir, você não ganha.
49. Produza.
50. A vida não vem embrulhada em um laço, mas ainda é um presente!!!

Vamos refletir um pouco neh pessoal. Afinal, só temos uma vida e devemos aproveitar muito. E porque não aproveitar estando de bem com si e a todos.

Site oficial da autora Aqui

Casar e Namorar reduzem os níveis elevados do estresse, diz pesquisa.

Estudo da Universidade de Chicago e da Universidade Northwestern, ambas dos Estados Unidos, chegaram à conclusão de que casados e os que mantêm relacionamentos amorosos estáveis contam com um ótimo benefício: menor produção de cortisol, o hormônio do estresse.

Que estranho esta pesquisa hein. Vai falar isso para um trabalhador que recebe um salário mínimo por mês. Ele vai ficar estressado só de ouvir esta afirmação.

Segundo uma pesquisa publicada na revista British Journal of sports Medicine e realizada pelos médicos Richard Weiler e Emmanuel Stamatakis, da Universidade de Londres, a preguiça é uma doença que precisa ser combatida através de prescrições de atividades físicas feitas  por médicos.

Ta certo que esta notícia não é nenhuma novidade para nós pobres mortais. Sabemos que da uma preguiiiça de levantar da cama quando faz aquele friozinho.

Então sou doente há muito tempo, e nem por isso sou sedentário.

Ta aí um bom motivo para você não arrumar mais a sua cama e deixar de dar aquela desculpa esfarrapada aos seus pais.

É o que fala uma pesquisa da Universidade de Kingston, na Inglaterra. De acordo com os estudos, manter a cama desarrumada favorece a eliminação de árcaros o que pode evitar problemas respiratórios no futuro. De acordo com os cientistas, os árcaros necessitam de calor e umidade para sobreviverem, e uma cama desarrumada se torna fria e seca tornando imprópria para a sobrevivência destes bichinhos.

Da próxima vez que seus pais derem aquela bronca em você por não ter arrumado a cama, ta aí uma boa maneira de se explicar. E uma explicação convincente.

A britânica Sharon (40)  mãe de quatro filhos, passa por uma situação difícil em sua vida.  Lutando contra a obesidade após uma depressão pós parto, os médicos disseram que o seu peso atrapalhará durante a operação que poderia salvar sua vida, ou seja, os médicos estão rejeitando fazer a operação. A dificuldade de respirar é tanto para Sharon, que o seu peso força seus pulmões e o coração, que obriga a utilizar máscara de oxigênio para ajudá-la a respirar.

Sharon está instalada  no Hospital Broomfield perto de sua casa em Chelmsford. Sharon inconformada com a situação disse “Eu tenho sido deixado para morrer. Se eu fosse anoréxica eu iria ficar boa, porque ninguém tem simpatia por pessoas obesas.”

Ter um corpo e uma saúde saudáveis hoje em dia é um hábito que muitos procuram preservar. Outros não pensam a mesma coisa. Porém, maus hábitos contribuem para um envelhecimento precoce e é isso que o insoônia abordou em seu blog. Vejamos quais são estes hábitos e o porque deles serem causadores de tanta gente mau cuidada por aí.

1. Exposição solar sem proteção – As queimaduras solares e o aparecimento de melanomas são cada vez mais frequentes. A informação sobre os perigos dos raios ultra-violeta é mais do que muita e, na praia, use e abuse do protetor solar. Evite os horários quando os raios são mais fortes e as temperaturas mais elevadas. (entre as 11h da manhã e as 16h da tarde), E considere a ingestão de muita água para manter os níveis de hidratação.

2. Fazer a barba a seco – Saiba como fazer a barba. Não seja desleixado e faça tudo de pressa. Lave o rosto, hidrate-o, use um bom gel ou mousse de barbear, lâminas afiadas e, no final, um bom hidratante sem álcool. Utilize os nossos conselhos e sinta-se mais confortável, sem irritação, sem cortes, pele vermelha e…sem pêlos.

Continue Lendo…

Aos três anos de idade  a jovem chinesa Ya Wen tomou o hábito de fumar cigarros e beber cerveja diariamente. Tudo isso aconteceu após um grave acidente de carro aonde Wen estava entre as vítimas. Ya Wen fuma até um maço por dia desde o ano passado, data do acidente.
Segundo os pais da garota em entrevista ao site Mail On Line, dizem que sua personalidade mudou desde que saiu do hospital, onde levou cinco dias para se recuperar dos graves ferimentos provocados pelo acidente.

A mãe de Wen, encontrou a filha escondida no banheiro fumando os cigarros do pai e quando não tem os cigarros por perto a criança começa a chorar. O fato aconteceu na cidade de Huizhou, na China.

Há uma semana…

O mundo ficou chocado ao ver o jovem Indonesiano de dois anos de idade, Ardi Razal, fumar 40 cigarros por dia. Há uma semana  nos principais meios de comunicação, o jovem Razal virou celebridade do momento por uma ação irresponsável de seus pais ao darem a ele um cigarro pela primeira vez logo aos 18 meses de idade. Não sabiam que o filho tomaria por um hábito nada saudável para o corpo de um ser humano.

Apreciada por muitos em especial pelas crianças e jovens, o refrigerante é uma bebida fabricada  à base de água e açúcar. Muitos sabem (inclusive eu) que não é recomendável fazer a ingestão em grande quantidade deste líquido, porém, fazemos vista grossa e ás vezes trocamos o refrigerante pela água (que feio!!!).

Um pequeno artigo publicado, mostra como o corpo reage após a ingestão de uma lata de refrigerante.

Acompanhem o estudo.

Primeiros 10 minutos:
10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente. Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto.

20 minutos:
O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina. O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura (É muito para este momento em particular).

40 minutos:
A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente. Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.

45 minutos:
O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo. (Fisicamente, funciona como com a heroína..)

50 minutos:
O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo. As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina, ou seja, está urinando seus ossos, uma das causas das OSTEOPOROSE.

60 minutos:
As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina. Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam..
Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar. Ficará irritadiço. Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo.

Pense nisso antes de beber refrigerantes. Se não puder evitá-los, modere sua ingestão!
Prefira sucos naturais. Seu corpo agradece!*

Se achar interessante, repasse. Certamente estará fazendo bem a alguém.

Barack Obama

Exames de Obama detectaram alta taxa de colesterol ruim no sangue

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no Brasil. De acordo com o Ministério da Saúde, só em 2006 foram registrados 300 mil mortes por infartos ou derrames. O problema não ocorre só por aqui. No mundo, os casos de ataques cardíacos são ainda mais elevados, 17 milhões de mortes por ano. O principal inimigo dessas doenças é o colesterol elevado, e cerca de 50% dos casos poderiam ser evitados se os níveis de colesterol ruim fossem controlados.
Existem dois tipos de colesterol no sangue: o bom e o ruim. O colesterol ruim (LDL) é responsável por depositar gordura nas paredes das artérias, já o bom (HDL) transporta o colesterol das células para o fígado, eliminando-o pela bile e fezes.

Recentemente, o presidente dos Estados Unidos, Barack Obama, foi detectado com uma taxa alta de colesterol ruim no sangue. Obama foi orientado por seus médicos a melhorar a dieta alimentar, reduzindo principalmente as sobremesas, e também a parar de fumar.

Atitudes simples como a melhora dos hábitos alimentares e um estilo de vida mais saudável podem contribuir para a redução desse colesterol que faz mal. A nutricionista Gisele Pavin elaborou dez dicas para quem quer manter uma vida saudável e jogar o colesterol ruim para bem longe. Veja abaixo:

1) Reduza o consumo de gorduras saturadas – laticínios com alto teor de gorduras, aquela gordurinha aparente das carnes, pele de aves e embutidos. As gorduras saturadas elevam ainda mais o colesterol ruim.

2) Reduza o consumo de gorduras trans – biscoitos, bolos, massas folhadas e produtos industrializados que utilizam o processo de hidrogenação parcial da gordura. A gordura trans, além de aumentar o colesterol ruim, diminui o colesterol bom, sendo ainda mais prejudicial que a gordura saturada.

3) Aposte em alimentos que auxiliam na redução do colesterol ruim, como nozes, castanhas, soja, salmão e sardinha.

4) As margarinas sem gorduras trans são uma ótima opção para serem utilizadas no café da manhã para passar no pãozinho do dia-a-dia. Elas contêm gorduras boas (mono e poliinsaturadas) que auxiliam a manter a saúde do coração.

5) A maionese industrializada também é uma opção, pois ao contrário do que muitas pessoas acreditam, ela contém poucas calorias, poucas gorduras e pouco colesterol. Por conter óleos vegetais, também possui gorduras boas e ômega-3.

6) Aposte nos alimentos enriquecidos com fitoesteróis. Os fitoesteróis são extratos de plantas e óleos vegetais que auxiliam na redução da absorção do colesterol pelo nosso organismo. No mercado já temos opções de alimentos enriquecidos com fitoesterol como margarinas, bebida láctea e iogurtes.

7) Consuma aveia. Ela possui uma fibra chamada beta-glucana,que auxilia na redução do colesterol.

8 ) O consumo de no mínimo 25g de soja por dia também auxilia na redução do colesterol. Além de conter fibras, a soja possui gorduras boas. Estas 25g podem ser obtidas pelo consumo de bebidas a base de soja, alimentos feitos com a proteína texturizadas da soja ou pelo próprio grão.

9) Deixe o sedentarismo de lado. A prática de exercícios físicos é fundamental para manter um estilo de vida saudável e a saúde do coração.

10) Consulte sempre um nutricionista e não deixe de fazer o exame do colesterol para monitorá-lo. A descoberta do aumento do colesterol e as mudanças precoces na alimentação e estilo de vida podem garantir os cuidados com o seu coração.

Fonte: Vida e Saúde