O carnaval chegou com força total, não importa como você irá curti-lo. Dance, pule, grite, cante, beije muito na boca, fique até altas horas curtindo uma das melhoras festas do nosso calendário. Mas não descuide da saúde. Muita MODERAÇÃO é a dica de hoje para os foliões que gostam de estravazar com alimentação ou até mesmo deixam de comer e ingerem bastante líquido, como cerveja, vodka, refrigerante etc.
Segue algumas dicas de como se comportar com a sua alimentação antes, durante e após o carnaval.
Dias antes…
Faltando alguns dias para o iníco do carnaval, de preferência à frutas, legumes, verduras, carne branca. Evite comer carne vermelha e ingerir refrigerante, prefira sucos naturais, pois, são muito mais saudáveis. Evite a todo custo alimentos gordurosos como, lasanha, pizzas, lanches, bacon, pastéis, qualquer alimento a base de fritura pois são muito calóricos.
Durante o carnaval…
Para os dias de festa é indicado comer de três em três horas, refeições leves e nutritivas. Como há um gasto muito grande de energia durante estes dias, faça a ingestão de carboidratos de preferência os complexos ( pães ou biscoitos integrais, pão de centeio, arroz ou macarrão integral, aveia, granola ou musli), que por terem baixo índice glicêmico, liberam glicose ao organismo de maneira mais lenta, fornecendo energia por mais tempo. Durante o baile de carnaval a ingestão de uma barra de cereal ajuda a repor as energias.
Os alimentos gordurosos devem ser evitados, pois além de serem muito calóricos, possuem uma digestão mais lenta e difícil. Para evitar a indisposição e o cansaço após as refeições os foliões devem ficar longe da feijoada, do churrasco, petiscos, frituras, embutidos (lingüiça, salsicha, mortadela, salame), queijos amarelos e molhos com creme de leite e maionese.
Vale lembrar que lanches ou comidas preparadas em barraquinhas sem acondicionamento térmico pode levar a uma intoxicação alimentar, assim como ingerir água que não seja mineral ou filtrada.
A hidratação também é muito importante. Com o suor há muita perda de líquidos e minerais. A hidratação deve ser feita através de água, sucos de frutas, água de coco ou isotônicos, durante os intervalos do desfile.
O consumo de bebidas alcoólicas deve ser moderado, pois além de ser muito calórico, o excesso pode provocar ressaca, sede, dor de cabeça e náuseas.
Cuidado com a ingestão de bebidas energéticas, pois cada pessoa reage de uma forma. Elas podem acelerar o batimento cardíaco, causar suor e provocar mal estar geral. A indicação é que se beba no máximo uma lata por dia e não misturar com bebidas alcoólicas, pois esta combinação pode potencializar os efeitos causados pelas bebidas energéticas.
Após…
No dia seguinte da festa o ideal é hidratar e repor energias ao organismo. Consumir frutas no café da manhã, sucos, iogurte desnatado e sanduíche com queijo branco ajudam a hidratar e a fornecer os nutrientes adequados para o organismo. No almoço e no jantar dê preferência aos grelhados ou as sopas de legumes ou canja.
Para quem exagerou no consumo de bebidas alcoólicas o melhor é tomar muito líquido para compensar o fígado, que teve um esforço exagerado para metabolizar as altas doses do álcool. Sucos, chás, água, picolés de frutas e água de coco são boas opções.
Bom pessoal, espero que tenham gostado desta super dica, agora vamos por em prática neh, afinal, não custa nada cuidar do nosso maior bem que é o corpo. Vamos curtir o carnaval com muita alegria, diversão, paz e respeito lembrando sempre de valorizar nossa saúde. 
Via Anália
